Magnesium

 

Rund 25 Gramm Magnesium (kurz Mg) haben wir in unserem Körper. Davon sind 60 % in unseren Knochen und Zähnen gebunden, knapp 39% befinden sich im Zellinneren, insbesondere in der Muskulatur. Nur 1 % schwimmt im Blutplasma.

 

Mg macht Sie widerstandsfähiger gegen Stress als jeder andere Vitalstoff und wirkt schneller als jede Entspannungsübung auf der Bettkante.

Denn Mg bringt Ihr hochtourig laufendes Nervensystem in kurzer Zeit zur Ruhe.

Es bastelt aus Ihren angegriffenen Nerven wieder belastungsfähige Drahtseile.

Über 300 Funktionen des Energie-, Eiweiß- und Fettstoffwechsels sind magnesiumabhängig.

Magnesium ist das Salz der inneren Ruhe

Magnesium für entspannte Power

Je mehr Sie von diesem Powermineral haben, desto besser funktionieren Ihre inneren Kraftwerke, die Mitochondrien.

Sie werden ruhig und energiegeladen zugleich.

Denn Mg reguliert die Erregbarkeit der Zellmembranen, was eine wichtige Rolle bei der Erregbarkeit der Muskel- und Nervenzellen spielt.

...Müdigkeit und Leistungsschwäche verschwinden
...Die Muskeln werden entspann
...die „Gefäße“ weiten sich
...der Blutdruck senkt sich,
...das Herz schlägt rhythmischer
...und Sie schlafen besser ein

Magnesiummangel durch Stress

Sind Sie stressanfällig? Dann können Sie davon ausgehen, dass Ihr Mg-Spiegel im Blut und damit in den Zellen zu niedrig ist.

Denn: 

Druck
Stress im Job,
Überstunden und Familie zugleich,
finanzielle Sorgen,
zu hohe Ansprüche an sich selbst,
Partnerprobleme,

und viele andere Stressfaktoren lassen den Mg-Bedarf enorm steigen.
Stress frisst Mg weg und führt zur zusätzlichen Ausscheidung von Mg. Wenn das Heer der Enzyme, die auf Mg angewiesen sind, dezimiert daniederliegt, dann leiden Sie.

Dann kämpfen Sie mit folgenden Symptomen:
Migräne,
Kopfschmerzen,
Schlaflosigkeit,
Muskelverspannungen,
hoher Blutdruck,
Herzrhythmusstörungen,
Herzrasen,
innere Unruhe,
depressive Verstimmung,
Tinnitus,
Chronisches Müdigkeitssyndrom

Leider sind die Mg-Blutwerte der Deutschen jämmerlich. Sie liegen im unteren Drittel.

 

 

Magnesium hat es schwer

Wir brauchen bei unserem stressreichen, modernen Leben mehr Mg für das Kommando über die lebenswichtigen Enzyme.

 

Mehr Magnesium für die innere Ruhe

 

Über unsere heutige Ernährung bekommen wir aber immer weniger von diesem Wunderstoff.

 

Mg steckt in:

 

Vollkornprodukten, Hülsenfrüchten, Sojabohnen und Blattgemüse

 

Und das essen Sie natürlich jeden Tag im Büro und unterwegs…Genau! Das ist unser Problem

 

Bestimmt essen Sie auch zuviel Salz und Fett.

 

Salz fördert die Mg-Ausscheidung.
Fett schäumt Mg im Darm auf und verhindert dessen Aufnahme.

 

40 % der zu uns genommenen Kalorien kommen heute aus Fetten.
Na gut, da kann man was machen.

 

Am Besten Sie lesen das Buch “Fit mit Fett“ aus der “forever young Reihe“.

Und das Gläschen Alkohol am Abend?
In Null-Komma-Nichts scheiden Sie mit der Aufnahme von Alkohol 50 mg Mg über die Niere aus.

Phosphathaltige Softdrinks und Cola vermindern die Mg-Aufnahme erheblich.

Deswegen sind so viele Jugendliche zappelig und entnervt:

Mg-Mangel durch Phosphat

Der Hauptgrund aber für deutsch Befindlichkeit:

Magnesium ist im Boden verarmt.
Und der magnesiumarme Boden sorgt für einen niedrigen Gehalt in Obst und Gemüse.

 

 

Magnesium – der Tagesbedarf

400 mg Mg sollten Sie sich jeden Tag gönnen.

Falls Sie sich gesund - also wirklich gesund – ernähren, bekommen Sie diese Mengen auch.

Theoretisch.

Doch leider nimmt der Körper nur 20 – 50 % davon täglich auf. 

 

Um das Ganze zu verdeutlichen:

Zur Deckung des Tagesbedarfs müssten Sie heute

45 Äpfel,
60 Hühnereier,
11 Bananen
oder 140 Gramm Mandeln essen.

Ob das gut geht?